Elevacion frontal con barra en polea baja

by LILLIE ESTELLAmiércoles, 1 de abril de 2020 11:40:05

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Debes colocarte con los pies abiertos a la altura de los hombros, con las rodillas ligeramente flexionadas y manteniendo la espalda recta.

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Se trata de elevaciones frontales alternas con polea baja que a continuación detallamos para que conozcas cómo ejecutar correctamente este movimiento como parte de la rutina de musculación.

Inspiramos y elevamos un brazo con el codo ligeramente flexionado hasta llegar a la altura de los ojos con las manos. Espiramos al final del movimiento y descendemos de manera controlada ese brazo hasta alinearlo con el cuerpo. Después comenzaremos el ejercicio con el brazo contrario.

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Aprende cómo realizar elevaciones frontales con polea baja a un brazo y consigue mayor activación en el deltoide anterior.

Procura no doblar el codo durante el ejercicio. En la posición tope haz una pausa breve. Ejercicios relacionados.

La elevación frontal de hombros con polea es una excelente manera de sobrecargar los deltoides frontales con una tensión constante con el objetivo de maximizar el haz muscular de la zona.

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